あなたを徹底的に愛しぬくということ
こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
あなたは、『あなたを愛しぬく』という言葉を聞いた時にすぐに『あなたの愛し方』について説明することができ、即座に実行することが出来ますか？
すぐに『あなたの愛し方』について説明し、即座に実行できる方は多くはありません。
●自分自身を愛することは頭では分かっているけれど、具体的にどうゆう風にやったら良いかが解らない。
●自分自身を愛するという感覚がイマイチ理解することが出来ない。
●自分自身を愛するという事は、自分に適切な休息を与えたり労うことだろうか。
●自分自身を愛するという事は、自分に贅沢をさせてあげることだろうか。
●自分自身を愛するという事は、セルフケアを怠らないということだろうか。
その様な疑問や推測が頭を過るかも知れません。
しかし、どこかイマイチ落とし所が見つからない漠然としたモヤモヤだけが残ってしまいます。
そもそも、『愛』について十分な知識がない状態で、『あなたの愛し方』を答えて下さいというのが、難しい問いであるからです。
それはまるで、
パンを見た事がない人に、パンの作り方を教えてくれと言っているようなものであり、
ワインを見た事がない人に、ワインの作り方を教えてくれと言っているようなものです。
『あなたの愛し方』を知るにはまず、『愛』とは何かという原点にかえらなければいけません。
■愛は全てを変え、あなたの人生を突き動かす原動力になります。
こちらの記事で『愛』について記載しているので、まだ『愛』についての知識を持っていない方はぜひご覧ください。
『愛』とは忍耐であり、選択であり、献身であり、慈しみであり、自由意志を尊重することであり、自由にすることであり、示し続けることであり、与え続ける事です。
●では、そもそもなぜ『あなたを徹底的に愛しぬくということ』を時間を掛けてまで学ぶ必要があるのでしょうか。
●そんな事をしてもお金にならないのに、なぜお金にならないことに時間を使わなければいけないのでしょうか？
答えは、『あなたを徹底的に愛しぬくということ』を知り、日常生活で徹底して行わない限り、あなたの心の隙間は広がり続け、悪意に弱点をさらけ出す結果になるからです。
そしてそれは、あなたの人生の中で心の平安を奪い、あなたが大切にしているものを奪い、疑心と疑念、怒りと憎悪を持ち生きていく可能性がある未来に繋がるからです。
そしてそれは、あなただけではなく多くの人を悪意へといざない、まるで疫病の様に人々の心に広がり、共倒れの道を作ってしまうからです。
ですから、その様な道に進まないためにも、『あなたを徹底的に愛しぬくということ』について知識を深め、日常生活で継続していくことが大切になります。
今回は、『あなたを徹底的に愛しぬくということ』について、
1.あなたの愛の言語についてしる
2.あなたの愛の言語に適した言動をしる
3.あなたを愛する事を日常に取り入れる
この３つの観点から、書き記していこうと思います。
それでは、1つ1つ見ていきましょう。
1.あなたの愛の言語についてしる
あなたを徹底的に愛しぬく為には、まずあなたの『愛の言語』について知識を深めていかなければいけません。
愛を伝える5つの方法（The Five Love Languages How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate）ゲーリー・チャップマン［著］ ディフォーレスト千恵［訳］出版社：いのちのことば社
人生を掛けて素晴らしい知恵を残し、希望を持って書き記し、世界にこの知恵を届けようと尽力してくださった方々に深く感謝を捧げ、こちらに書かれている知識を活用させて頂きます。
もしもご興味があれば、原本を購入し、優雅にコーヒーや紅茶を飲みながら『愛の言語』について深く学んでいくことをおすすめします。
ゲーリー・チャップマンさんは、この本の中で『5つの愛の言語』について追求しています。
5つの愛の言語とは、
1.肯定する言葉
2.クオリティ・タイム
3.贈り物
4.サービス精神
5.身体的なタッチ
これら５つの事であり、私達人間誰しもがこれら５つのどれかを愛の第一言語としていると言います。
この本では、夫婦関係というお互いにコミットしている状態での『愛』の受け取り方、渡し方について言及しています。
今回の記事では、誰かと『愛』を深めていくという状態ではなく、
まずは、
●あなた自身を愛する為には何処から初めて、何をすればいいのか
について、ゲーリー・チャップマンさん探求した『愛の言語』の知識を元に、あなた1人で出来ることを考えていき、現実に適応してみたいと思います。
1.肯定する言葉
それでは、肯定する言葉とは具体的にどの様なものになるかと言うと、
●有言実行をして毎日継続しているあなたは、本当に素晴らしい人間だ。
●周りを励まし、希望を胸に前に向かって進んでいるあなは、素敵な人間だ。
●いつも穏やかで優しく、思慮深いあなたはなんて聡明で献身的で素晴らしい人間だ。
●誠実で手を抜かず、周囲の人達を先導しているあなたはなんて魅力的な人だろうか。
●サボりたくなる気持ちがあるにも関わらず、一貫して物事をやり続ける意志を持っているあなたはなんて粘り強い人なんだろか。
●あなたには他の人にはないユニークな才能を持っている。それは非常に素晴らしいことであり、あなたがその力を発揮して生き生きする姿をぜひ見てみたいよ。
●あなたの笑顔は周囲の人達を笑顔に出来る素晴らしいものだ。あなたが居るおかげで私達は今日も生き抜く活力を貰えるよ。そんなあなたはとっても魅力的な人だね。
と、この様にあなた自身を『肯定する言葉』や『励ます言葉』というのが愛の言語の1つである、肯定する言葉といったものになります。
2.クオリティ・タイム
それでは、クオリティ・タイムとは具体的にどの様なものになるかと言うと、
●あなた心の底から充実感を得ることが出来るアクティビティや時間を過ごすこと。
●質の高い時間や会話を楽しみ、人生において重要な知識を学ぶこと。
●四季を感じることが出来る場所を訪れたり、季節を感じるアクティビティをすること。
●自然と大地を感じる事が出来る空間を訪れたり、聴いたりすること。
●あなたが持つ価値観や感性を満たすことが出来るイベントやアクティビティに参加すること。
●あなたが熱中する事が出来る趣味や娯楽に時間を費やすこと。
●あなたが大切にする動物や大切にするものと時間を共に過ごすこと。
●あなたが大切にする価値観に対して深く追求する事ができる行動をすること。
と、この様にあなた自身が『大切にしていること』『大切な価値観』『感性と美的感覚』『知的探究心』を満たすことが出来る質の高い時間の事を、クオリティ・タイムといいます。
3.贈り物
それでは、贈り物とは具体的にどの様なものになるかというと、
●あなたが欲しかった物を購入して楽しむことが出来ること。
●あなたにとって価値のあるものを手に入れる事ができ、そこに非常に深い意味と充実感を感じることが出来ること。
●あなたにとって満足感を感じる事が出来る体験や、心の底から幸せだと思える体験をすること。
●あなたにとって前から食べたかったものや飲みたかったものを手に入れて楽しむことができること。
●あなた自身があなたを本当に大切に思っており、愛していると伝わるように自分自身に手紙やメッセージを書き残すこと。
●あなたが持っている価値観や愛を満たすことが出来るものを手に入れ、目のつく所に置いていつでも振り返ることが出来るようにすること。
と、この様に、あなた自身が『手に入れたい』『愛情を感じる』『心が満たされる』その様な贈り物が、3つ目の愛の言語である贈り物というものです。
これには金額は問題ではなく、あなたの心が愛と慈しみを感じることが出来るものであれば良いのです。そこには、あなたしか持っていない大切な意味があるのです。
4.サービス精神
それでは、サービス精神とは具体的にどの様なものになるかというと、
●あなた自身を愛する為に美味しい料理を作ったり、掃除や洗濯を行い清潔で快適な空間を保つこと。
●あなた自身を愛する為にストレッチやセルフマッサージを行い、血行を良くしてリラックスをすること。
●アロマや香水などあなたが好きな匂いを身につけ、リラックスをすること。
●あなた自身の外見を美しく若々しく保つために、肌に合った化粧水や乳液を使用し、フェイスマッサージを行うこと。
●過ごしやすい空間を保つために、整理整頓を行ったり、洋服を畳んでキレイに整列させること。
●あなたが気に入っている靴や洋服の手入れを行い、綺麗な状態を保つこと。
と、この様に、あなた自身が『体と時間を使い』『現実的なサービス』を自分自身に行うことが4つ目の愛の言語であるサービス精神になります。
5.身体的なタッチ
それでは、身体的なタッチとは具体的にどの様なものになるかというと、
●リラックスする為にセルフマッサージや、マッサージを行っているサービスを利用すること。
●あなたが大切にする動物と触れ合い、触らせて貰える事で相手が信頼している事を実感すること。
●あなたの手をマッサージしたり、手を握り合うこと。
●自然の中で木や植物を直接さわり、触覚を使って空間を味わうこと。
●あなた自身で自分の方を適度な強さで励ます様に叩いたり、ヘッドマッサージをすること。
と、この様にあなた自身が身体的に触れ、触覚器官を刺激する事が身体的なタッチになります。
もしもこれがあなたの第一言語であった場合、お1人で満たすことは非常に難しい事になります。頭を捻って1人で満たせる行為を探しましたが、苦し紛れも良い所な回答になってしまいます。
基本的に出来ることは、セルフマッサージになります。
そして、もしも身体的なタッチが第一言語であれば、パートナーと一緒に抱きしめ合ったり、キスをしたり、手を繋いだりとその様な事を日常に取り入れていくことが最善になります。
また、今回は意図的に友人にハグをする、触れ合うという事は意図的に含んでおりません。それは、其々の方によって許せる境界線が違う事と、身体的な接触は飛沫感染を促進するようなものでもあるからです。
もしも相手が嫌がっていたら、ご自身の欲求の為に身体的なタッチを相手に強要することは控えましょう。
2.あなたの愛の言語に適した言動をしる
あなたの『愛の言語』について、理解を深められたのであれば次に行うことは、あなたの『愛の言語』を満たす、あなた1人で出来ることを探していくことになります。
1.肯定的な言葉
もしもあなたの第一言語が肯定的な言葉であった場合、あなたはあなた自身で肯定する言葉のリストや、励まされる言葉のリストを作る必要があります。
あなたは、どの様な言葉に励まされ、勇気づけられ、愛されていると感じますか？
白い紙を用意して、箇条書きでもいいので書き出してみましょう。
もしも書き出すことが難しいのであれば、インターネットや本屋なので、あなたを励ます100の言葉など、そのように既に出版されている本を購入し、読み進めていくという事も、あなたを愛しぬくという観点では選択肢の1つになります。
また、私達人間には情報を受け取り整理する時に3つの学習タイプがあり、
①視覚タイプ
②聴覚タイプ
③体感覚タイプ
という学習タイプを持っています。
①視覚タイプでは、文字や画像を瞬時にキャッチして脳に取り込み、情報の処理をするという能力に長けているタイプになります。
ですので、もしも肯定的な文字や画像の方が肯定的な言葉を受け取り易いと感じるのであれば、肯定的な言葉を目で見ることが最善です。
②視覚タイプでは、声のトーンや抑揚、音などから情報を脳に取り込み、情報の処理をするという能力に長けているタイプになります。
ですので、もしも肯定的な言葉を優しく落ち着いた声や音で聴いたほうが受け取りやすいと感じるのであれば、肯定的な言葉や励まされる言葉を声や音で聴くことが最善です。
③体感覚タイプでは、体を使う事によって情報を脳内に取り組み、情報の処理をするという能力に長けているタイプになります。
ですので、もしも肯定的な言葉を脳に取り込みたい場合は、肯定的な言葉を自分自身で復唱しつつ、ポージングやガッツポーズなど、身振りを取り入れていくと脳に残りやすくなります。
2.クオリティ・タイム
もしもあなたの第一言語がクオリティ・タイムであった場合、あなたの価値観と感性、知的探究心を満たすことが出来るアクティビティを行う必要があります。
此処でも先程挙げた、3つの学習タイプである、
①視覚タイプ
②聴覚タイプ
③体感覚タイプ
のことを意識して、あなたの価値観や感性、知的探究心を満たすことが出来る事を行っていく事が重要です。
あなたは、一体どの様な価値観を持っており、何をするとその価値観は満たされますか？
あなたは、どんな景色を美しいと感じ、心が動かされますか？
あなたは、何をしている時が愛されていると感じることが出来ますか？
あなたは、どんな音楽を聴いている時に心が満たされていると感じますか？
あなたは、どんな空間に居る時に愛されていると感じますか？
あなたには、あなたに合ったクオリティ・タイムがあります。
ぜひそれを探して見て下さい。
3.贈り物
もしもあなたの第一言語が贈り物であった場合、あなたの心と欲求を満たすことが出来る贈り物をあなた自身に贈ることをする必要があります。
こちらは学習することではないので、
3つの学習タイプである、
①視覚タイプ
②聴覚タイプ
③体感覚タイプ
はそこまで影響することはないかとは思いますが、
もしもあなたが、①視覚タイプであるのであれば、美しい花束を自分にプレゼントすることに愛を感じるかも知れません。
もしもあなたが、②聴覚タイプであるのであれば、美しい音色を奏でるオルゴールを自分にプレゼントすることに愛を感じるかも知れません。
もしもあなたが、③体感覚タイプであるのであれば、ご自身を癒やす為に温泉旅行を自分にプレゼントすることに愛を感じるかも知れません。
あなたは、一体どの様な贈り物に心が動かされ、愛されていると感じますか？
あなたは、時間をプレゼントされる事に愛を感じますか？
あなたは、あなたの心を大切にしてくれるプレゼントに愛を感じますか？
人それぞれ、どんな贈り物を貰ったら愛を感じるかは違いますが、一番大切なことは心の籠もったプレゼントであるという事です。
あなたの心に響く、あなたがあなたを愛していると感じることが出来るプレゼントをご自身に送ってあげてください。
4.サービス精神
もしもあなたの第一言語がサービス精神であった場合、あなた自身の生活環境を過ごしやすいものに整える行動を行う必要があります。
3つの学習タイプである、
①視覚タイプ
②聴覚タイプ
③体感覚タイプ
に当てはめてサービス精神について考えていくと、
もしもあなたが、①視覚タイプであるのであれば、徹底的にキレイで整理整頓された清潔な居住空間を見ることで愛されていると感じるかも知れません。
もしもあなたが、②聴覚タイプであるのであれば、美しい音や自然のせせらぎが聞こえる清潔な空間に居ることで愛されていると感じるかも知れません。
もしもあなたが、③体感覚タイプであるのであれば、あなた自身が伸び伸びと過ごせる事ができ、美味しい食べ物を五感で味わうことが出来る整理された空間に居ることで癒やされていると感じかもしれません。
サービス精神とは、自分の体を使って自分自身にサービスをすることで、愛情を感じるというものになります。
サービス精神が第一言語であり、あなた1人でさあなた自身を愛するという事を考えていく時に弊害となるのが、そもそもサービス精神とは他者ありきのものですので、何をしていいかピンとこないということです。
ですので、ひとまず美味しい料理を自分自身に作ってあげたり、快適に過ごせる空間を自分自身に与えてあげたり、整理整頓された空間を自分自身に用意してあげたりと、そこから初めて見ることをおすすめします。
5.身体的なタッチ
もしもあなたの第一言語が身体的なタッチであった場合、あなた自身が愛されていると感じる為にセルフマッサージを行っていく必要があります。
3つの学習タイプである、
①視覚タイプ
②聴覚タイプ
③体感覚タイプ
に当てはめて身体的なタッチについて考えていくと、
③体感覚タイプが非常に強いというのが、身体的なタッチを第一言語にしている方に多く見られる傾向にあります。
ですので、③体感覚タイプが強いのであれば、あなた自身があなた自身の体をメンテナンスしていき、セルフマッサージやオイルなど五感を刺激する事をしていくと愛を感じることが出来るのではないでしょうか。
3.あなたを愛する事を日常に取り入れる
あなたの『愛の言語』と『あなたの愛の言語を満たす言動』について、理解を深められたのであれば、次に行うことは、あなたを愛する事を日常に取り入れるという事です。
頭では分かっているけれど、日々の生活の中で実行する事が出来ない理由には大きく分けて3つあります。
1.時間を確保することが出来ない
2.疲れていてやることが出来ない
3.モチベーションが湧かない
それでは1つ1つ見ていきましょう。
1.時間を確保することが出来ない
時間を確保することが出来ないというのは、日々の生活の中で実行する事が出来ない大きな理由の1つになります。
朝起きて朝食を食べ、身支度をして仕事に行き、夜帰ってきてご飯を食べ、お風呂に入りベッドに横になりながら、寝るまでの時間をSNSやメディアコンテンツに時間を費やす。
その様な生活を送り続けて居ると、体の疲れと心の疲れが次第に積み重なっていく事に気が付かず、心の拠り所を求めていっそうSNSやメディアコンテンツを彷徨い歩く事になってしまいます。
1日は24時間しかありません。これは、誰しもに平等に与えられたものです。
もしもあなたが時間を確保することが出来ないと感じているのであれば、今すぐ携帯の設定を押し、スクリーンタイムを見て、あなたが1日何時間SNSやメディアコンテンツに時間を費やしているかを調べて下さい。
時間が取れないという方の多くは、1日平均6時間以上SNSやメディアコンテンツに使用しているはずです。そして、一週間の合計で42時間以上はSNSやメディアコンテンツ媒体に時間を費やしているはずです。
それでも、時間がないというのであれば、それは時間がないのではなく、あなた自身を愛する為に使う時間や、大切にしたいものに費やす時間よりも、SNSやメディアコンテンツに使う時間のほうが価値があると心の奥底で思っているからです。
ゲーリー・チャップマンさんが探求した5つの愛の言葉は、
あなたがあなたを徹底的に愛しぬく為のヒントになり、
1.肯定する言葉
2.クオリティ・タイム
3.贈り物
4.サービス精神
5.身体的なタッチ
になります。
あなたの愛の言語を理解し、日々の生活で意図的に時間を作り行っていくことは、あなたの人生を好転させるきっかけになるだけでなく、『愛』について学ぶよい機会になります。
時間は、何としてでも作るものです。
夜に時間が取れないのであれば、朝早く起きてやれば良いのです。
時間がないと言うのであれば、時間を取る価値がないという事です。
徹底的にやるということは、自分との戦いであり、様々な誘惑に打ち勝ち続けなければいけないものです。
気長に頑張っていきましょう。
2.疲れていてやることが出来ない
疲れていてやることが出来ないということも、日々の生活の中で実行する事が出来ない大きな理由の1つになります。
日々の生活や仕事、家事や洗濯の中で『肉体的疲労』と『精神的疲労』は誰しもが必ず蓄積されていくものであり、疲労をゼロにすることは現実的ではありません。
そんな時に役に立つ考え方は、論理的な思考と細分化をつかい、肉体的疲労と精神的疲労をできる限り取り除いていくという事になります。
1.肉体的疲労
●私は今、肉体的にどれくらい疲労しているのだろうか？
●私はなぜ、肉体的に疲労しているのだろうか？
●私はどうしたら、肉体的疲労を和らげる事が出来るだろうか？
●私は肉体的疲労を和らげるために、どの様な栄養素を摂取したら良いのだろうか？
●私は肉体的疲労を少しでも軽減させる為に、習慣化出来ることはあるだろうか？
と、この様な質問に1つ1つ答えていき、肉体的な疲労を取り除く為に出来ることを1つ1つ日常生活の中で実践していく事が現実的なことになります。
2.精神的疲労
●私は今、精神的にどれくらい疲労しているのだろうか？
●私はなぜ、精神的に疲労しているのだろうか？
●私はどうしたら、精神的疲労を和らげる事ができるだろうか？
●私は精神的疲労を和らげるために、何に境界線を引いていけばいいのだろうか？
●私は精神的疲労を少しでも貯めない為に、何を学び実践していけばいいのだろうか？
と、この様な質問に1つ1つ答えていき、精神的な疲労を取り除くだけでなく、あなたの心に溜め込まない為の知識と方法を学び、日常生活の中で実践してく事が現実的な事になります。
3.モチベーションが湧かない
モチベーションが湧かないということも、日々の生活の中で実行する事が出来ない大きな理由の1つになります。
『モチベーションが湧かない』という言葉は、継続することが困難な方にとっては大樹の根のように心の奥底に深く根強いている言葉なのではないでしょうか。
●あなたのやる気は何処から？
●やる気スイッチ、君のは何処にあるんだろう？
と、広告やCMなどでもよく見かけたり、耳にする例のアレですね。
モチベーションがない時に出来ることはいくつかありますので、何かのヒントになればと思い、書き記したいと思います。
【モチベーションが無い時に出来ること】
●気分転換に体と五感を刺激する、体を動かすアクティビティを行うこと。
●脳に栄養を送り届けるためにご飯を食べたりブドウ糖を摂取すること。
●心が励まされれる言葉や前に進む為の原動力になる言葉に触れること。
●今やらない事を選択したらどの様な未来が待ち受けているかを考えること。
●ひとまずティーブレイクをして心を落ち着かせること。
●動物と触れ合い一緒に遊ぶこと。
●雑念なく無心で出来る事を行い、集中すること。
●やり終わったらあなた自身が望んでいるご褒美をあげると確約すること。
●アロマや香水などあなたがリラックスできる匂いをかいで心を落ち着けること。
●現在あなたが持っているものや置かれている環境に改めて感謝をすること。
など、ポイントとしては、
●SNSやメディアコンテンツを開かない。
●他者を巻き込まずあなた1人で完結できることを行う。
という事になります。
理由は、モチベーションとは自ら適切にコントロールしなければいけないものであり、そもそも何かを達成するという事は『孤独な自分との戦い』であり、『怠惰な自分と１対１で戦い勝利すること』が出来なければ、何一つ達成することは出来ないからです。
自らを適切にコントロール出来ない結果、他者にあなたの判断を任せ、間違っていた場合あなたは他者の性にすることで逃げるという『Needy/ニーディー』なマインドセットを持ってしまう事になります。
孤独との戦いは、誰しもが勝ち抜ける訳ではありません。
結構な頻度で負け続けることが多いでしょう。
ですが、あなた自身を一番理解し、あなた自身を適切に操縦することが出来るのは、年の数だけ一緒に付き添ってきたあなた自身しかいないのです。
モチベーションが無い時は、物理的に体を動かし、脳に栄養を与え、あなた自身を鼓舞し、少しづつ休憩をして、『やり続ける』ということが、現実的な事になります。
それもまた、あなた自身に対する『愛』であり、忍耐力と示し続ける継続力が問われる事になります。
ここまでお読みいただいて、いかに『あなたを徹底的に愛しぬくということ』という事が大変であるかは、ご理解いただけたのではないでしょうか？
『愛すること』というのは、簡単に出来ることではありません。
『愛しぬくこと』というのは、並大抵の精神力では立ち向かう事が出来ません。
ですが、１つ１つ丁寧に順を追って、素直にやり続けることができれば、必ず到達することが出来る未来でもあります。
心の平安を保ち、幸せで愛がある人生を歩むことを諦めることが出来ないのであれば、私もまたその道を歩む1人の人間として、できる限りの手助けをしていきたいと考えています。
あなたの人生が安心と平和と愛に満ち溢れたものになることを願っています。
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