健康で若々しい肉体を作り、維持する為に必要なこと

こんにちは。

ライフコンサルタントの伊藤峻です。

本日は『健康で若々しい肉体を作り、維持する為に必要なこと』について書いていきます。

皆さんは、健康な肉体というとどういった肉体を思い浮かべますか？

おそらく、多くの皆さんは体脂肪率が低く、筋肉質で張りのあるみずみずしい肉体を思い浮かべると思います。

そして、多くの方は体の健康を維持する為にジムに行き、有酸素運動と筋トレをやり、プロテインとBCAAを飲んで筋肉を成長させることに、重きをおいているかも知れません。

勿論、適度な有酸素運動と筋トレを日々の生活の中に組み込んでいくことは大切ですが、それに加えてもう１つ、健康で若々しい肉体を作り、維持する為にやるべきことがあります。

それは、『食事から栄養素を摂取し、適量のビタミンを摂取し、水分を十分に摂取し、コラーゲンペプチドを摂取していくこと』です。

つまり、加工食品をさけ、なるべくすべてそのまま食べられるホールフードから栄養素を摂取し、体に効率よく栄養を摂取する手助けをするビタミンを摂取し、老廃物を体外に排出するために水分を摂取し、コラーゲンペプチドを摂取することで健康な肌・骨・腱・人体を修復し続ける事です。

特にタンパク質と水溶性のビタミン（ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB12）などは、体に貯める事が出来ないため、毎日３～４回を目処に分けて摂取する必要があります。ビタミンB2には志望の燃焼を助けるだけでなく、老化の原因とされる過酸化脂質を取り除作用もあります。ビタミンB2は、たまごや納豆に多く含まれるそうなので、健康で若々しい肉体を維持するために継続して摂取していきましょう。に摂取する事が必要です。

日頃忙しい日々を過ごしていると食事やビタミンを摂取することに手を抜きがちになりますが、あなたの健康を守れるのはあなたですので、常日頃から、あなたが体に入れるものは、注意深く考えていきましょう。

これからも引き続き、健康な肉体を維持していきましょう。

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