もしも、ストレスであなたが持つ基盤と価値観が傷ついたら、それは再出発の合図かもしれません。
こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
あなたには、人生の中で基盤にする考えや、追い求めていきたい事はあるでしょうか。
もしくは、絶対に手放すことが出来ない価値観や考えなどはあるでしょうか。
例えばそれは、
●社会的地位を確立し、より多くお金を稼ぐこと。
●仕事でのやりがいから自らの存在意義を満たすこと。
●家族と幸せに暮らす為の安定した生活基盤を構築すること。
●地域社会との繋がりや職場仲間、友人達との繋がりを感じること。
●楽しさや喜びなどのポジティブな感情を満たしていくこと。
●目新しい物を体験し、感性を磨いていくこと。
●自らの外見と内面を磨き続け、美を追求していくこと。
これらは一例ではありますが、人それぞれ人生の中で基盤にしている考えがあると思います。
この様な基盤は、毎日生きていく為の指針や、原動力になり、毎朝イキイキと前向きな気分で過ごす事に繋がります。
しかし、世の中にはその基盤が崩されたり、傷つけられていたり場合、生きる目的や意味がなくなり、今までの自分と比べると、エネルギーレベルが低くなってしまっている方も多く見かける時代になりました。
その代表例として上げられるのが、
●『Depression/うつ病』…非常に気分が落ち込んで日常生活に支障をきたす状態
●『適応障害』…自分が居る環境に上手く適応出来ない事から強いストレスが発生し、日常生活に支障をきたすこと
だったりしています。
なぜ、元々持っていた基盤や価値観が壊されたり傷つけられ、あなたの心が不安定になり、日常生活にまで支障をきたしてしまうか、考えてみたことはあるでしょうか。
そして一方、同じ環境にいるにも関わらず、自らの基盤を崩さずに生活出来ている方がいるか、考えた事があるでしょうか。
それは、もしかしたら、あなたが今いる環境が、あなたの基盤と価値観に合っていないのかも知れません。
今回は、もしもあなたの基盤が崩れたり傷つけられ、心の平安を保てず、つらい思いをされている方が、再出発する為に必要な事について、
1.あなたが持つ基盤と価値観を今一度、再定義する。
2.あなたがストレスなく生きれる居場所を今一度、再確認する。
3.あなたが無理なくできる事を1つ1つ行い続ける。
この3つについて書いていこうと思います。
1.あなたが持つ基盤と価値観を今一度、再定義する。
もしもあなたの基盤や価値観が崩れていたり、傷つけられているのであれば、今一度あなたが持つ基盤と価値観を、再確認する事をしたほうが、心の平安を保ちながら、あなたらしく生きていく為に、効果的です。
理由としては、それぞれの方が持つ基盤や価値観というのは、育ってきた環境や属している社会によって、無意識の内に形成されている事が多く、人間関係の中で、お互いが持つ基盤と価値観の違いから、人間関係の摩擦が起こり、ストレスを感じて耐えきれなくなってしまうと、いきづらくなることがあるからです。
例えば、男性はお金を稼ぎ、女性は家事と子育てを行う事が義務だ、という基盤を持った家庭で育った場合、子供達はそれが正しいと学び育っていきます。
そしてその方が大人になってから、その価値観を持っていない方に押し付けた場合、人間関係の摩擦が起こり、ストレスが発生します。
例えば、年功序列が当たり前で、サービス残業をする事も当たり前という会社で、長年過ごしている方は、その基盤を持って仕事をし続けるでしょう。
そして、その方に取っては当たり前の価値観を、その価値観を持っていない方に押し付ける場合、押し付けられた側は酷いストレスを感じ、心が疲れ、憔悴してしまうでしょう。
例えば、喧嘩するほど仲がいい、という価値観で人間関係を構築する文化で育ってきた方は、恋人やパートナーを得たとしても、喧嘩を意図的に吹っ掛けて仲を深めるという事をする事でしょう。
喧嘩するほど仲がいいという価値観を持っていない方に押し付けた場合、毎回言い合いすることや喧嘩することにストレスを感じ、心が疲れ、憔悴してしまうでしょう。
あなたが今まで育ってきた環境で、無意識に持っている基盤と価値観が、何らかの体験や、長期的に続くストレスによって壊され、心が耐えきれなくなってしまうと、あなたのエネルギーレベルが奪われ、『うつ病』や『適応障害』といった形の身体症状が出てきます。
優しい方や、相手を思いやる気持ちがある方ほど、相手と良好な関係を築く為に譲歩したり、耐えたりしてしまう傾向にあります。
一方、相手の事よりも自らの成功を優先するタイプの方や、先程例に上げた環境が『当たり前』だと考えている方や、その様な環境であったとしても、対処法を知っている方は、そんなにストレスを感じずに生きていけるのかも知れません。
もしもあなたの基盤や価値観が傷つけられ、それでも、これからあなたが、あなたの人生を心の平安を守っていきたいと考えるのであれば、今まであなたが無意識に持っていた基盤と、価値観を今一度再定義し、それを守る為の行動を現実的に行なっていく事が、本来のあなた自身を再度取り戻す、第一歩になります。
大切な事は、周囲から見てとか世間体がどうとかではなく、現実のあなたが、快適に生きていく為に必要になる基盤と価値観を考えていくという事になります。
あなたが一番守らなければいけないのは、あなた自身の心の平安と毎日安定している日々になります。
加えて、あなたにとって何がストレスの原因になったのか、どういった事に耐えきれなくなったのか、という事を同時に考えていけると、なお良いかもしれません。
人それぞれ、ストレスに対しての許容量（キャパシティ）が違い、それは周囲の方であっても、あなた自身であっても、見えないボーダーラインになります。
もしもあなたが心の平安を失い、日々モヤモヤした生活や、心配事と不安、そして恐れに悩まされているのであれば、その理由の1つには、あなたが持っている基盤と価値観が合わない環境に無理をして居た、という事かも知れません。
または、自らの基盤や価値観を押し付ける方からの身の守り方を知らず、相手にとって都合の良いように扱われる環境に長くいて、ストレスを感じて疲れてしまったのかも知れません。
この様な事は、親子関係でも、職場の人間関係でも恋人関係でも、パートナー関係でも、人間関係であれば、起こりうる事になります。
あなたの価値観を再度確認し、あなたの日々の生活や人生にとって大切で守っていきたい事を再び明確にする事を行なって行くことが、好ましくなります。
2.あなたがストレスなく生きれる居場所を今一度、再確認する。
もしもあなたの基盤や価値観が崩れていたり、傷つけられているのであれば、今一度あなたが置かれている環境や生活状況を、再確認する必要が出てきます。
どの様な事であれ、ストレスを感じるという事は、あなたの脳が、
●あなたが現在置かれている状況は、あなたにとって、危機的状態である。
と判断して、危険信号を伝えている状態になります。
人それぞれストレスへの耐性値や何処まで許容出来るかは異なり、どの様な事に対して危機的状況と感じるかは異なります。
例えば、
●人間関係で発生する、噂話や陰口が気になりストレスに感じる
●人間関係で発生する、相手から嫌われているかもしれないという被害妄想からストレスに感じる
●仕事場で発生する過度な緊張やプレッシャーから、安心して仕事が出来ない状態がストレスに感じる
●仕事場で発生するパワハラやモラハラなど相手が支配的な事を行う環境がストレスに感じる
●生活環境で起こる騒音やパートナーとの間で発生する喧嘩などから、安心感を奪われる事にストレスを感じる
といった事かも知れませんし、それ以外にも、些細な事がストレスになる方も一定数いらっしゃるのかもしれません。
例えば、
●大きな騒音だったり、騒がしい環境がストレスに感じる
●沢山の人が集まる場所にいる状態がストレスに感じる
●相手の言った言葉や態度を深読みしてしまいストレスに感じる
●競争が激しく、沢山の人の喜怒哀楽の感情が入り乱れている環境にいるとストレスに感じる
●相手が怒りの感情をだしていたら、『自分の所為では』と気になり、ストレスに感じる
など、それぞれ人によってストレスに感じる事や度合いは違いますが、どの様な状況だったとしても、『あなたの脳が危険信号を出している。』という事に、代わりはありません。
では、
あなたがストレスなく安心して生活し、仕事が出来る環境とは、一体どの様なものになるのでしょうか。
多くの場合、会社などで働いていたりすると、ストレスに感じている事を話すと、『根性がない』『ストレス耐性が弱い』『軟弱で甘えだ』という言葉で押し切られる事が多いですが、実際にあなたがストレスに感じている事は、紛れもない事実だと思います。
加えて、自分に厳しい方は、『自分はなんてダメなんだ』『周りが出来るのに自分は出来ない』と、
自ら自己否定をしてしまうのかも知れません。
そして、もしも、あなたがストレスに抱えている事を友人や同僚にに話したとしても、共感を得る事も難しい時があるかも知れません。
話をしたとしても、『考え過ぎだよ。』『私だったらこうする。』というアドバイスは受け取ることが出来ますが、それはきっとあなたに取っては正解ではないことが多い傾向にあります。
その様な状態になった場合、取れる選択肢としては、
①あなたが自らストレスなく生きられる環境を、あなた自身で再度確認する
②あなたが自らストレスなく出来る仕事を、あなた自身で見つける
という事になります。
これはハードルが高いことかも知れませんが、必要であれば共に考えてくれるカウンセラーやコーチの方の助けを得る事も、視野に入れる事をおすすめいたします。
大切な事は、あなたがどの様な事に強いストレスを感じ、どの様な生活環境と仕事環境であれば、生きやすくなれるか、という事を再度考えていく必要があるという事です。
勿論、物事にはステップが大切ですので、
ステップ１：一時的な対応策
ステップ２：一時的な対応策を行なっている間に、行うこと
ステップ３：あなたに取ってベストな生活環境と仕事環境を確保する
という３段階のステップでやっていかなければいかないといけない事かもしれません。
3.あなたが無理なく継続できる事を、1つ1つ行い続ける。
もしもあなたの基盤や価値観が崩れ、傷つけられている所から再出発する際には、
1.あなたが持つ基盤と価値観を今一度、再定義する。
2.あなたがストレスなく生きれる居場所を今一度、再確認する。
という、再定義と再確認が必要であるという事を書いていきました。
あなたの人生と日々の生活の中で大切になる中核を再確認する事で、あなたにとってストレスが少なく、心の平安が少しでも保たれる生活を確立する事を目的にしています。
そして、最後のポイントとしては、あなたが無理なく継続出来る事を、１つ１つ行い続けるという事になります。
当たり前ではありますが、人生を生きるという事は、『無理なく継続出来る事を行い続ける』という事になります。
計画を立てたは良いけれど、いざやってみたら継続する事が出来ず、三日坊主で終わってしまった…という経験は、誰しもが人生の中で経験するものかも知れません。
その様にならない為に、例え小さな事だとしても、あなたが無理なく出来る事を１つ１つ毎日継続していく事が必要になります。
もしも、あなたの基盤や価値観が、様々な事情により崩れたり傷ついているのであれば、１度その様な状態になった環境から避難し、上記に上げたポイントについて、再確認していく作業を、出来る範囲でやっていくと良いと思います。
●あなたがストレスを感じない生活環境と仕事環境とは、一体なんだろうか。
●あなたが本当に大切にしたい基盤や価値観とは、一体なんだろうか。
その様な事を、無理のない範囲で、ひっそりと再確認して行くことが必要かも知れません。
かなり傷ついてしまっている方は、
朝起きる事や、朝食を食べる、という事から１つ１つやる事が必要かもしれませんし、
人と関わるという事が苦手になってしまった方は、１日１回15分、人が居る環境に出る、
といった事から初めなければいけない事もあるかも知れません。
人生には何一つダメという事はなく、人それぞれ出来る事や許容範囲というものが違っていたりします。
時にはストレスに耐えきれずに参ってしまう事もありますし、環境さえ変えれば、のびのびと生きていける事もあります。
ですので、あなたが無理をしないで、軽やかに生きれる環境を探して見ると良いかも知れません。
それは、『逃げでも甘えでもないこと』を、念頭に置いていけると、心の平安が保たれた日々に一歩近づくかもしれません。
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伊藤 峻
